¿Realmente las frutas y verduras te ayudan a perder peso?

Sabemos que comer sano y llevar una dieta rica en frutas y verduras ofrece una gran cantidad de beneficios nutricionales, pero surge la interrogante, ¿Las frutas y verduras ayudan a perder peso?

La mayoría de las personas hacen mil maromas para bajar de peso y mantener o ganar una figura envidiable, algunos siguen una dieta rigurosa acompañados de un fuerte entrenamiento físico, otros hacen dietas bajos en carbohidratos y proteínas, ya sea la dieta de sopa o dieta de lechuga, el verdadero secreto está en saber balancear los alimentos.

Varios nutricionistas opinan sobre los efectos que tienen las frutas, las verduras y el debate sobre la pérdida de peso, las conclusiones, el aumento de ingesta de verduras frescas y frutas puede ser una herramienta fundamental para la pérdida de peso y el control a largo plazo.

Todas las verduras y frutas son extremadamente bajas en kilojulios (con la excepción de las variedades de almidón más altas) y virtualmente libres de grasa, es una afirmación. Por otra parte, existe evidencia de que las verduras y frutas que tienen la combinación ganadora de ser alta en fibra dietética ofrecen algún beneficio adicional cuando se trata de pérdida de peso.

¿Qué frutas y verduras debes comer?

Entre las verduras y frutas que son ideales para una dieta nutritiva están:

1.    Los pepinos, ayudan a inhibir la transformación de carbohidratos en grasa.

2.    Las espinacas, son excelentes debido a su bajo índice en carbohidratos.

3.    Los tomates, son ideales para depurar el organismo.

4.    Los pimientos, sea cual sea su variedad y color, son ricos en concapsaicina, un compuesto que permite aumentar la temperatura del cuerpo y favorecer la pérdida de peso.

5.   El brócoli, hojas verdes, el repollo, coles de Bruselas, bayas, entre otros, son muchas las verduras que podemos consumir para perder peso, sin contar variedad de frutas que se pueden consumir como: las fresas, cerezas, manzanas, melón, frambuesas, naranjas, Kiwi, toronja, la piña, entre otras, perfectas e ideales para limpiar nuestro organismo y bajar esos kilos de más que nos aturde.

EL / enelbreak.com