Prepara un delicioso batido verde en tres pasos

 

Los batidos verdes son una deliciosa y nutritiva bebida que ayuda a desintoxicar el cuerpo debido a sus altos contenidos en fibra, vitaminas y minerales.

Aunque los especialistas en nutrición recomiendan su consumo en ensaladas, cocidos o guisados, siempre existen opciones para variar el menú.

De allí que las bebidas verdes se han convertido en una alternativa para aumentar la ingesta de col rizada o kale, espinacas, menta, pepino y otros.

Los beneficios de los batidos verdes varían según sus ingredientes, por lo que son ideales para adelgazar, prevenir enfermedades degenerativas, evitar la anemia, fortalecer los huesos, etc.

Así que en esta oportunidad, les presento un delicioso batido verde en dos pasos. 

Ingredientes:

1 Taza de avena en hojuelas

15 Hojas de espinacas

1 Cucharada de azúcar

2 Cucharadas de leche en polvo o

3 / 4 litro de leche

Preparación: 

Paso 1: Lava muy bien las hojas espinacas.

Paso 2: Cocina la avena por 20 minutos y luego la dejas reposar.

Paso 3: Licúa la avena con las hojas de espinacas, la azúcar y la leche ya sea líquida o en polvo.

Paso 4: Servir y listo, ¡a disfrutar!

Avena con espinacas

Elaine Nazza López / alsondemicocina